하루 섭취량 계산기
먹은 것을 아침·점심·저녁·간식으로 담으면 열량·탄수화물·당류·단백질·지방·나트륨 합계와 1일 영양성분 기준치(2,000kcal) 대비 비율을 보여 줍니다. 양은 1개·1.5인분·100g처럼 바꿀 수 있습니다. 입력한 내용은 이 브라우저에만 있고 서버로 보내지 않습니다.
새로 시작하면 저장된 기록은 지워집니다. 남겨 두려면 먼저 ‘백업(JSON)’을 눌러 복사해 두세요.
오늘 합계
| 영양성분 | 합계 | 1일 기준치 대비 |
|---|
담은 것은 이 탭 안에서만 유지되고(탭을 닫으면 사라짐), 저장을 켜면 이 브라우저(localStorage)에 남습니다. 끄면 저장된 기록을 바로 지웁니다. 다른 곳으로 보내지 않습니다. 백업(JSON)으로 글을 복사해 두면 다른 브라우저에서 복원할 수 있습니다.
내 수치와 비교
몸 수치 계산기에서 값을 넣고 ‘하루 섭취량과 비교하기’를 누르면, 오늘 합계를 내 필요 열량·기초대사량·성별·나이별 권장섭취량과 맞대어 보여 줍니다. 몸 수치 계산기로 가기
계산 방법
- 각 식품의 영양성분은 식약처 식품영양성분 DB의 기준량(100g 또는 100ml)당 값을 담은 양에 비례해 계산합니다. 기준량이 ‘1인분(추정)’인 참고자료는 인분 단위로만 담깁니다.
- ‘1개(총 내용량)’은 DB의 식품중량, ‘1회 섭취참고량’은 DB의 1회 섭취참고량 값입니다. 단위가 g·ml로 서로 다르면 1g = 1ml로 보고 계산하고 ※로 표시합니다.
- 1일 영양성분 기준치 대비 비율(%)은 「식품 등의 표시·광고에 관한 법률 시행규칙」 별표 5(열량 2,000kcal 기준)로 계산합니다. 열량은 2,000kcal 또는 몸 수치 계산기에서 넘긴 내 필요 열량을 기준으로 합니다.
- DB에 값이 없는 영양성분은 0으로 더하지 않고 ‘값 없음 n건’으로 따로 표시합니다. 합계가 실제보다 작을 수 있습니다.
- ‘내 수치와 비교’의 단백질·식이섬유·탄수화물 기준은 식품등의 표시기준(식약처 고시 제2022-86호) [표 2] 한국인 영양섭취기준(한국영양학회 2020)의 19세 이상 성별·연령 구간 값입니다. 에너지 비율은 탄수화물·단백질 4kcal/g, 지방 9kcal/g으로 계산합니다. 차이와 비율만 보여 주고 판단은 하지 않습니다.
- 환산 기준(각설탕 1개 = 3g(일반적으로 쓰는 값), 소금 1g = 나트륨 400mg, 쌀밥 1공기 = 210g)은 자료·계산식·출처에 적어 두었습니다.