영양 계산기

식품의약품안전처 식품영양성분 DB(가공식품·음식·원재료 약 35만 건)로 먹은 것의 영양을 계산하고, 조건에 맞는 식품을 찾고, 나란히 비교합니다. 무료이고 회원 가입이 없으며, 입력한 값은 브라우저 밖으로 나가지 않습니다.

고른 식품은 하루 섭취량에 담거나, 비교·환산으로 보내거나, 같은 분류를 더 볼 수 있습니다.

하루 섭취량 계산기

아침·점심·저녁·간식으로 담으면 열량·나트륨·당류·단백질·지방·탄수화물 합계와 1일 기준치 대비 비율, 각설탕·소금 환산, 내 수치와 비교를 보여 줍니다.

BMI, 기초대사량, 하루 필요 열량(에너지필요추정량)을 계산식·출처와 함께. 수치만 보여 줍니다.

“단백질 15g 이상이면서 400kcal 이하”, “나트륨 500mg 이하 즉석식품”, “밀·우유 없는 과자”처럼 조건을 걸어 찾습니다.

라면끼리, 편의점 도시락끼리 같은 종류를 2~5개 골라 표로 비교합니다. 줄 세우는 기준을 분명히 적습니다.

“이 음료의 당류 = 각설탕 ○개”, “이 라면의 나트륨 = 하루 기준의 ○%”처럼 숫자를 감으로. 환산 기준을 함께 적습니다.

재료와 양을 넣으면 레시피 전체·1인분·100g당 영양을 계산합니다. 한식진흥원 정밀레시피 밥류 30종을 예시로 불러올 수 있습니다.

달마다 제철인 농수산물과 100g당 영양성분. 담기·비교로 바로 보냅니다.

포장의 영양정보 표 읽기, 표시값 반올림 규칙, 저나트륨·고단백 같은 강조표시 기준을 식약처 고시 그대로. 100g당 값을 넣으면 표시값 미리보기.

전북 음식문화 공공데이터의 음식 용어 1,471개와 만드는 법 874개. 효과를 말하는 문장은 뺐습니다.

쓰는 자료의 기관·기준일·건수, 1일 영양성분 기준치 표, 계산식의 출처.

농림수산식품교육문화정보원 제철농식품 정보(2025-11-05)의 제철 월을 식약처 원재료성 식품에 이름 첫 낱말 기준으로 이어 붙인 것입니다(추정 연결). 값은 100g당입니다.

자료 읽는 중…